الكثير من الرجال والنساء بيحلموا ببشرة صحية ومشرقة، لكنهم غالبًا ما يغفلوا إن الجمال بيبدأ من العادات اليومية البسيطة، الدراسات الحديثة بتشير إلى إن اتباع روتين متكامل للعناية بالبشرة مش بس بيكون باستخدام الكريمات والماسكات، لكن كمان مرتبط بالنظام الغذائي والنوم والترطيب والحفاظ على نمط حياة صحي.
تنظيف البشرة بانتظام خطوة أساسية للحفاظ على صحتها، إزالة الأوساخ والزيوت الزائدة والشوائب بتساعد على منع انسداد المسام وظهور الحبوب، يُفضل استخدام منظفات لطيفة تتناسب مع نوع البشرة مرتين يوميًا صباحًا ومساءً، الترطيب يوميًا بيحافظ على مرونة البشرة وبيقلل من ظهور التجاعيد المبكرة، واستخدام كريمات مرطبة تحتوي على مكونات طبيعية زي الألوفيرا وحمض الهيالورونيك بيساعد على الاحتفاظ بالرطوبة وحماية البشرة من الجفاف.
الماء أساسي لصحة البشرة لأنه بيساعد على التخلص من السموم وتحسين مرونتها، يُنصح بشرب ما لا يقل عن 8 أكواب ماء يوميًا مع تقليل المشروبات السكرية والمحفزة للجفاف زي القهوة بكثرة، الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة بتعزز إشراقة البشرة، والفواكه والخضروات والمكسرات والأسماك بتحتوي على العناصر الضرورية لدعم إنتاج الكولاجين وحماية البشرة من أضرار الجذور الحرة، التعرض المباشر لأشعة الشمس بيسبب تلف البشرة وظهور التجاعيد والبقع الداكنة، واستخدام كريم واقٍ من الشمس بعامل حماية SPF 30 على الأقل يوميًا بيحمي البشرة من الأشعة فوق البنفسجية الضارة.
النوم الجيد بيساعد على تجدد خلايا البشرة وإصلاح التلف الناتج عن التلوث والإجهاد، يُنصح بالحصول على 7 إلى 9 ساعات نوم يوميًا للحفاظ على إشراقة البشرة وتقليل الهالات السوداء، الإجهاد المستمر بيؤثر على البشرة وبيزيد من ظهور الحبوب والبقع، وممارسة التأمل والتنفس العميق أو النشاط البدني بتساعد على تقليل مستويات هرمون الكورتيزول والحفاظ على صحة البشرة، الرياضة بتعزز الدورة الدموية وبتساعد على توصيل العناصر الغذائية والأكسجين إلى الجلد، ما بيحسن من نضارته وبيزيد حيويته، والمشي والركض أو تمارين المقاومة مفيدة بشكل خاص.
إزالة خلايا الجلد الميتة بتساعد على تجديد البشرة وإظهار إشراقتها الطبيعية، ويمكن استخدام مقشرات لطيفة مرة أو مرتين أسبوعيًا حسب نوع البشرة، التدخين والإفراط في تناول السكر والكافيين بيؤدي إلى فقدان مرونة البشرة وظهور التجاعيد المبكرة، اتباع نمط حياة صحي متوازن بيحافظ على شباب البشرة وحيويتها.
