الحفاظ على صحة القلب مش بس بيعتمد على العلاجات الطبية، لكن كمان على العادات اليومية الصغيرة اللي ممكن تحدث فرق كبير على المدى الطويل، معظم أمراض القلب بتتطور بصمت على مدار السنين، عشان كده تبني روتين يومي صحي للقلب أمر ضروري للوقاية من قصور القلب والمضاعفات الخطيرة، إليك 5 عادات يومية ينصح بها الأطباء والخبراء للحفاظ على قلب قوي وصحي.
فحص ضغط الدم بانتظام يُعتبر من أهم العادات الوقائية، قياس ضغط الدم يوميًا مهم جدًا، ضغط الدم المرتفع ممكن ما يظهرش بأعراض واضحة، لكنه عامل خطر صامت بيزيد تدريجيًا من احتمال الإصابة بأمراض القلب، الفحص المنتظم بيساعد على اكتشاف أي ارتفاع مبكر والتدخل فورًا قبل ما يتسبب في مضاعفات.
ممارسة الرياضة يوميًا مهمة جدًا، القلب زي أي عضلة في الجسم، محتاج نشاط منتظم عشان يحافظ على قوته وكفاءته، ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة يوميًا بتحسن الدورة الدموية، وبتخفض ضغط الدم، وبتقلل مستويات الكوليسترول الضار، النشاط البدني المنتظم كمان بيساهم في تقليل التوتر والحفاظ على وزن صحي، تجنب الأطعمة فائقة المعالجة ضروري، الأطعمة المصنّعة والمعلبة بتزيد من الالتهابات وبترفع مستويات الكوليسترول الضار في الدم، ويفضل التركيز على تناول الأطعمة الطبيعية الكاملة زي الخضروات والفواكه والمكسرات والحبوب الكاملة لتقوية القلب والحفاظ على الصحة العامة.
النوم المريح والكافي له تأثير كبير، قلة النوم، بما في ذلك اضطرابات زي انقطاع النفس النومي، بتأثر على ضغط الدم وبتزيد من خطر قصور القلب، الحصول على 7 ساعات على الأقل من النوم الجيد بيعزز وظائف القلب، وبيخفف التوتر، وبيمنح الجسم الوقت الكافي للتجدد والاستشفاء، الالتزام بالأدوية الوقائية مهم جدًا، الأدوية الموصوفة لضغط الدم أو الوقاية من قصور القلب لها دور حيوي في حماية القلب والحفاظ على صحته، الالتزام بها بانتظام مش اختيار، بل ضرورة للوقاية من المضاعفات الخطيرة، الأدوية دي بتساعد على السيطرة على الأعراض ومنع حدوث أزمات قلبية مفاجئة.
