: أكد الدكتور عبدالعزيز العثمان، استشاري التغذية، أن هرمون النمو له دور حيوي في صحة البالغين وكبار السن، حيث أن انخفاضه مع تقدم العمر يعد أمراً طبيعياً، وأوضح أن مستويات هذا الهرمون ترتبط بعوامل عدة منها عمر الإنسان وقوة عضلاته وصحة عظامه وأعضاء جسمه، فهو يتحكم في تجديد الخلايا وتحسين الأنسجة، كما أشار إلى أن نقص هرمون النمو قد يؤدي إلى ضعف العضلات والعظام، مما يزيد من خطر السقوط، بالإضافة إلى تأثيره السلبي على الذاكرة والجهاز العصبي، لذا من الضروري الحفاظ على مستويات هذا الهرمون بعد سن الأربعين
وللحفاظ على هرمون النمو بطرق طبيعية، شدد العثمان على أهمية تناول غذاء متوازن وغني بالبروتينات، مع ضرورة تناول الطعام بشكل معتدل، وممارسة تمارين المقاومة التي تقوي العضلات والعظام، كما أن النوم العميق في الأوقات المناسبة يساعد في الحفاظ على صحة الخلايا والجهاز العصبي والحالة النفسية، وأكد أن الصيام لعدة أيام في الشهر يساهم في تنظيم مستوى الهرمون بشكل سليم، وفقاً لأبحاث طبية حديثة.
وحذر العثمان من استخدام هرمون النمو الصناعي، حيث أنه قد يؤدي إلى مقاومة الأنسولين، وتجمع السوائل في الجسم، وآلام العضلات، وقد يزيد من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطانات، واختتم بأن الحفاظ على نمط حياة صحي يتضمن التغذية السليمة، وممارسة التمارين الرياضية، والنوم الجيد، والصيام المتقطع، والحفاظ على حالة نفسية إيجابية هو السبيل للحياة الصحية وطول العمر مهما كان العمر.
