دراسة جديدة أكدت أن تقليل استهلاك الملح لمدة أسبوع واحد فقط ممكن أن يكون له تأثير كبير على ضغط الدم، خصوصاً للأشخاص اللي بيعانوا من ارتفاعه، حيث إن تقليل تناول الصوديوم إلى حوالي 500 ملليغرام يومياً لمدة أسبوع أدى إلى انخفاض ضغط الدم الانقباضي بمعدل 6 ملم زئبقي، وده تقريباً يعادل تأثير بعض الأدوية المستخدمة في علاج ضغط الدم، كما أن تقليل الملح بيساعد على تقليل احتباس السوائل في الجسم، لأن الصوديوم بيجذب الماء، مما يؤدي لزيادة حجم الدم واحتباس السوائل عند الإفراط في تناوله، ومع تقليل الملح، بيبدأ احتباس السوائل يقل تدريجياً، وده بيخفف الضغط على جدران الأوعية الدموية، وبالتالي بتحسن القراءة خلال أيام قليلة،.
النتائج أكدت أن العودة لتناول الملح بكميات كبيرة ممكن تؤدي لارتفاع الضغط مرة تانية، لذا الالتزام بنظام غذائي منخفض الصوديوم يعتبر خطوة فعالة للحفاظ على ضغط دم صحي، مع ضرورة عدم إيقاف أدوية الضغط إلا بعد استشارة الطبيب، حيث إن الحفاظ على نظام غذائي صحي ومتوازن يعتبر جزء مهم من إدارة ضغط الدم، كما أن تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل الموز والسبانخ ممكن يساعد في تقليل تأثير الصوديوم على الجسم،.
كمان من المهم أن الناس تكون واعية لمستويات الصوديوم في الأطعمة المصنعة، حيث إن معظمها يحتوي على كميات كبيرة من الملح، وبالتالي من الأفضل قراءة الملصقات الغذائية بعناية، وده بيساعد على اتخاذ قرارات صحية أفضل، كما أن ممارسة الرياضة بانتظام تعتبر من العوامل المهمة في الحفاظ على ضغط دم صحي، حيث إن النشاط البدني بيساعد على تحسين الدورة الدموية وتقليل ضغط الدم،.
