تكشف عن تقرير لموقع “VeryWellHealth” الصحي الذي يوضح أهمية الحصول على فيتامينات B من مصادر غذائية متنوعة بدلاً من الاعتماد على المكملات الغذائية، حيث تتواجد هذه الفيتامينات في مجموعة من الأطعمة التي يمكن أن تكون جزءاً من النظام الغذائي اليومي، مما يعزز الصحة العامة ويقلل من الحاجة إلى المكملات، كما أن هذه الفيتامينات تلعب دوراً مهماً في دعم وظائف الجسم المختلفة.
من بين الأطعمة التي تحتوي على فيتامينات B نجد الخضروات الورقية والبقوليات ومنتجات الألبان، بالإضافة إلى بعض الأطعمة المدعمة، حيث تعتبر هذه الخيارات مثالية للحصول على الفيتامينات اللازمة، كما أن تناول مجموعة متنوعة من هذه الأطعمة يمكن أن يساعد في تلبية احتياجات الجسم من هذه الفيتامينات بشكل فعال.
الأطعمة الغنية بفيتامينات B تشمل الأسماك الدهنية والتونة وكبدة البقر والسبانخ والخضروات الورقية والخميرة الغذائية وحبوب الإفطار المدعمة والبيض والحمص والفاصوليا والدجاج واللحم البقري وبذور دوار الشمس والحليب ومنتجات الألبان، حيث أن تضمين هذه الأطعمة في النظام الغذائي اليومي يمكن أن يسهم بشكل كبير في تعزيز الصحة العامة والوقاية من العديد من الأمراض.
