الدكتور صالح الإنصاري يسلط الضوء على العادات الغذائية السليمة خلال شهر رمضان، حيث يبدأ الإفطار بتناول التمر والماء، مما يساعد على استعادة الطاقة بعد يوم طويل من الصيام، كما ينصح بتناول حساء دافئ لتعزيز الهضم وتجنب أي مشاكل مع المعدة، وفيما يتعلق بالوجبة الرئيسية، يُفضل أن تحتوي على البروتينات مثل اللحوم أو الدجاج مع الخضروات، حيث أن التنويع في الأطعمة يضمن الحصول على العناصر الغذائية اللازمة للجسم.
أما بالنسبة للسحور، فيجب أن يكون غنياً بالألياف مثل الشوفان أو الفواكه، حيث تساعد هذه الأطعمة على الشعور بالشبع لفترة أطول، كما أن شرب الماء بكميات كافية خلال الفترة بين الإفطار والسحور يعد أمراً ضرورياً للحفاظ على ترطيب الجسم، وينصح بتجنب الأطعمة المقلية والدهنية التي قد تسبب شعوراً بالثقل والكسل خلال النهار، حيث أن الاعتدال في تناول الطعام هو المفتاح للحفاظ على صحة جيدة خلال الشهر الفضيل.
في النهاية، يجب أن نكون واعين لأهمية التغذية السليمة خلال رمضان، حيث أن العادات الغذائية الجيدة لا تساهم فقط في تحسين الصحة العامة، بل أيضاً تعزز من القدرة على الصيام بشكل أفضل، لذا من المهم اتباع نصائح الخبراء لتحقيق أقصى استفادة من هذا الشهر المبارك.
