يُعتبر التمر من الخيارات المثلى لبدء الإفطار في شهر رمضان، حيث يوفر للجسم طاقة سريعة بفضل احتوائه على سكريات طبيعية سهلة الامتصاص، مما يساعد على استعادة توازن مستوى السكر في الدم بعد ساعات الصيام.
مشكلات الإمساك.
تساهم الألياف الغذائية الموجودة في التمر في تحسين عملية الهضم وتقليل مشكلات الإمساك، كما تهيئ المعدة لاستقبال الطعام بشكل صحي ومتدرج.
الأملاح المفقودة.
يعتبر الحليب مكملاً غذائيًا مثاليًا عند تناوله مع التمر، لاحتوائه على بروتين عالي الجودة وكالسيوم، بالإضافة إلى فيتامينات مهمة مثل «ب12» و«د»، ومعادن مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم، مما يساعد على تعويض السوائل والأملاح المفقودة.
ضغط الدم.
أفاد خبراء تغذية بأن التمر يعزز صحة القلب والمناعة بفضل مضادات الأكسدة التي يحتوي عليها، إلى جانب دور البوتاسيوم في تنظيم ضغط الدم، والألياف في خفض الكوليسترول الضار، مما يجعل كوب التمر بالحليب خيارًا صحيًا ومتوازنًا لبدء الإفطار واستعادة النشاط.
